Peace's 건강 창고

스트레칭은 운동 전에 잠깐 하는 몸풀기 아닌가요? 저도 한때 그렇게 생각했습니다. 그런데 응급실 일을 마치고 탈진 상태로 퇴근하는 날, 30분 넘게 전신 스트레칭을 했더니 고강도 운동을 한 날보다 몸이 더 시원하게 풀리는 경험을 했습니다. 그날 이후 스트레칭을 바라보는 시각이 완전히 달라졌습니다.스트레칭, 운동이 맞습니까 아닙니까운동을 꽤 한다고 자부하는 분들 사이에서도 스트레칭은 대개 본운동 전후에 끼워 넣는 부가 동작 정도로 취급받습니다. 저도 솔직히 그렇게 생각한 시절이 있었습니다.그런데 의학적 정의를 찾아보면 이야기가 달라집니다. 스트레칭의 사전적 정의는 '몸과 팔다리를 쭉 펴는 것'이고, 의학적으로는 근육과 인대를 늘려 관절의 가동 범위(Range of Motion, ROM)를 증가시키는 유연성..