Peace's 건강 창고

아침 유산소 운동이 저녁 운동보다 복부 지방을 최대 10% 더 태운다는 연구 결과가 있습니다. 그 수치를 처음 봤을 때 솔직히 '그럼 나는 계속 손해 보고 있었던 건가?' 싶었습니다. 응급실 3교대 간호사로 일하면서 운동 시간을 고정하는 건 사치에 가까운 일이라, 저는 늘 그날그날 근무표에 맞춰 운동을 끼워 넣어왔거든요. 아침이 맞다는 논문도 있고, 저녁이 맞다는 논문도 있고 — 어느 쪽이 정말 제 몸에 맞는 건지, 직접 부딪혀 보면서 느낀 걸 정리해 봤습니다.아침 운동의 효과 — 팩트로 먼저 짚어봤습니다2019년 미국 케니스 대학 윌리스 연구팀의 실험에서, 고강도 유산소 운동을 아침에 수행한 그룹이 저녁 그룹보다 체중 감소 폭이 유의미하게 컸습니다. 비슷한 시기 이란에서 진행된 6주짜리 연구에서도 아침..