Peace's 건강 창고

솔직히 저는 멜라토닌을 처음 살 때 "그냥 졸리게 해주는 거 아닌가?" 정도로만 생각했습니다. 응급실 3교대 근무를 하다 보면 잠드는 시간이 매번 뒤죽박죽이라 뭐든 효과가 있다면 써보고 싶었거든요. 동료 권유로 반신반의하며 먹어봤는데, 예상했던 것과는 꽤 달랐습니다. 그 경험을 바탕으로, 멜라토닌이 정말 효과가 있는지 없는지를 따져보겠습니다.교대근무자에게 멜라토닌이 효과적인 이유응급실에서 일하면서 가장 힘든 건 체력이 아닙니다. 밤 근무를 마치고 아침에 집에 돌아왔을 때, 몸은 분명히 피곤한데 눈이 말똥말똥한 그 상태가 제일 고됩니다. 이게 바로 일주기 리듬(Circadian Rhythm)이 깨진 상태입니다. 여기서 일주기 리듬이란 약 24시간을 주기로 수면과 각성, 체온, 호르몬 분비 등이 반복되는 생..